HOT BODY GELホットボディジェル

足首

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  くるぶしの周りにすりこむように

  手でくるぶしを握るように形を作り、強めにゆっくりと円を描くようにすりこんでいきます。

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  すねに向かって押し上げる

  足首の骨にあたる部分から、すねに向かって強めに押し上げます。もみを加えながらマッサージすると、より効果的です。

ふくらはぎ

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  両手でふくらはぎを包み込むように

  くるぶしから上へ、ふくらはぎを両手で包むようにして押し上げます。ひざの裏のくぼみに向かって流します。

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  指でつまんでしっかりもみほぐす

  指で強めにつまんで、たまったリンパを一気に上へ流すイメージで念入りに絞りあげます。

太もも

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  内側にねじるようにマッサージ

  ももをつかみ、外側から内側にねじるようにマッサージします。ももの裏は特にむくみやすいのでしっかり行います。

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  ももの付け根に向かってゆっくりと

  ももを両手でつつみ、ゆっくりとさすりながら、ももの付け根に向かって動かします。

お腹

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  時計回りに円を描いて

  おへそから外側に向かって、腸の流れをイメージしてゆっくりとさすります。お腹の肉を指でつまむようにすると効果的です。

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  おへそを中心に上下に

  両手のそれぞれ4本指で、おへそを中心に上はみぞおちの辺りまで、下は太ももの付け根辺りまでマッサージします。

腰まわり

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  親指で背骨から脇へ押し絞る

  脇の肉を両手でつまむようにしながら、親指を使って、背骨から前に向かって押し絞っていきます。

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  手のひら全体で背骨から外へ

  腰のくびれを意識して、手のひら全体で背骨から脇を通ってお腹まで押し流すようにマッサージします。

二の腕

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  ひじから脇に絞るように

  ひじを肩の高さくらいまで上げ、もう一方の手で腕を握りながら、ひじから脇方向に絞るようにマッサージします。

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  手首から脇の下へさすり上げる

  片方の手のひらで、反対の腕の内側をつまむようにして、手首側から脇の下へ向かってさすり上げる。