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使い方

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くるぶし回りをすりこむ すねに向かって押し上げる 両手で包み込むように 指でつまんで揉みほぐす
手でくるぶしを握るように形を作り、強めにゆっくりと円を描くようにすりこんでいきます。 足首の骨にあたる部分から、すねに向かって強めに押し上げます。もみを加えながらマッサージすると、より効果的です。 くるぶしから上へ、ふくらはぎを両手で包むようにして押し上げます。ひざの裏のくぼみに向かって流します。 指で強めにつまんで、たまったリンパを一気に上へ流すイメージで念入りに絞りあげます。
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内側にねじるように 付け根に向かってゆっくり 時計回りに円を描いて おへそを中心に上下に
ももをつかみ、外側から内側にねじるようにマッサージします。ももの裏は特にむくみやすいのしっかり行います。 ももを両手でつつみ、セルライトをなくすイメージでゆっくりとさすりながら、ももの付け根に向かって動かします。 おへそから外側に向かって、腸の流れをイメージしてゆっくりとさすります。お腹の肉を指でつまむようにすると効果的です。 両手のそれぞれ4本指で、おへそを中心に上はみぞおちの辺りまで、下は太ももの付け根辺りまでマッサージします。
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親指で背骨から脇へ 手のひらで背骨から外へ ひじから脇に絞るように 手首から脇の下へ
脇の肉を両手でつまむようにしながら、親指を使って、背骨から前に向かって押し絞っていきます。 腰のくびれを意識して、手のひら全体で背骨から脇を通ってお腹まで押し流すようにマッサージします。 ひじを肩の高さくらいまで上げ、もう一方の手で腕を握りながら、ひじから脇方向に絞るようにマッサージします。 片方の手のひらで、反対の腕の内側をつまむようにして、手首側から脇の下へ向かってさすり上げる。

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