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バンビウォーターを使って効果的に温感マッサージ!


くるぶしのまわりにすりこむように
両手でふくらはぎを包み込むように
内側にねじるようにマッサージ
手でくるぶしを握るような形を作り、強めにゆっくりと円を描くようにすりこんでいきます。
くるぶしから上へ、脚の後ろ側にあたるふくらはぎを両手で包みこむようにして押す上げます
ひざ裏のくぼみに向かって流すようにマッサージしていきます。
ももをつかみ、外側から内側にねじるようにマッサージしていきます。特にももの後ろ側はむくみやすい所なので、重点的にマッサージします。
すねに向かって押し上げる
指でつまんでしっかりもみほぐす
ももの付け根に向かってゆっくりと
足首の骨にあたる部分から、すねに向かって強めに押し上げます。もみを加えながらマッサージする事で、足首のむくみを抑える事が出来ます。
指で強めにつまんで、たまったリンパを一気に上へ流すイメージで念入りに絞り上げます。
ももを両手でつつみ、セルライトをなくすイメージでゆっくりとさすりながら、ももの付け根に向かって動かします。
時計回りに円を描いて
親指で背骨から脇へ押し絞る
ひじからワキに絞るように
おへそから外側に向かって、腸の流れをイメージしてゆっくりとさすります。お腹の肉を指でつまむようにすると効果的です。
脇の肉を両手でつまむようにしながら、背骨から前に向かって押し絞っていきます。
ひじを肩の高さくらいまで上げ、もう一方の手で腕を握りながら全体で絞るようにマッサージしていきます。
おへそを中心に上下に
手のひら全体で背骨から外へ
両手のそれぞれ4本指で、おへそを中心に上向きはみぞおちあたりまで、下向きは太ももの付け根あたりまでマッサージします。
腰のくびれを意識して、背骨から脇を通ってお腹まで押し流すようにマッサージします。

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